Ryż z czarną fasolą, papryką i chedarem

Składniki

  • 380 g ryżu długoziarnistego białego
  • 1 łyżeczka kuminu
  • 1,5 łyżeczki chili w proszku
  • 2 zielone papryki
  • 2 żółte papryki
  • 1/2 czerwonej papryki
  • 1/2 cebuli
  • 1 puszka (400 g) czarnej fasoli
  • 60 ml bulionu drobiowego
  • 250 ml wody
  • 2 łyżki startego sera cheddar
  • kilka świeżych liści kolendry do dekoracji

Instrukcje

  1. Na dużej patelni rozgrzej olej na średnio-wysokim ogniu. Wsyp 380 g ryżu długoziarnistego, dodaj łyżeczkę kuminu i 1,5 łyżeczki chili w proszku — smaż, mieszając, przez około minutę, żeby ryż lekko się zeszklił i wchłonął aromaty.
  2. Teraz dorzuć wszystko pozostałe: 2 zielone papryki, 2 żółte papryki i połówkę czerwonej (pokrojone w kostkę), połowę cebuli, puszkę czarnej fasoli (400 g), 60 ml bulionu drobiowego i 250 ml wody. Dokładnie wymieszaj całość.
  3. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj 15–18 minut — aż ryż wchłonie płyn i zrobi się miękki. Co jakiś czas przemieszaj, żeby nic nie przywarło do dna.
  4. Zdejmij patelnię z ognia, odkryj i delikatnie spulchnij całość widelcem. Posyp 2 łyżkami startego cheddara, przykryj z powrotem i odczekaj 1–2 minuty, aż ser się ładnie roztopi.
  5. Na koniec posyp kilkoma świeżymi liśćmi kolendry i podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
30 min
Gotowanie
21 min
Kalorie
566 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

Obiad/PrzekąskiKurczakRyż długoziarnistyDróbRyżCzarna fasolaFasolaMięsoNiski cholesterolZdrowedo 60 minutKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 566 kcal
Tłuszcz 18.1 g
Białko 37.9 g