Piersi kurczaka z masłem czosnkowym i oregano

Składniki

  • 1 ząbek czosnku
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 4 łyżki masła
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
  • 2 piersi kurczaka
  • 1-2 łyżki oliwy z oliwek

Instrukcje

  1. Zacznij od przygotowania masła czosnkowego: połącz 4 łyżki masła z 1 ząbkiem czosnku (przeciśniętym przez praskę lub drobno posiekanym), 1/4 łyżeczki soli, 1 łyżeczką suszonego oregano i 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne. Dokładnie wymieszaj na jednolitą masę.
  2. W każdej z 2 piersi kurczaka zrób kieszonkę: natnij mięso poziomo na długość ok. 5 cm, głęboko, ale tak żeby nie przekroić na wylot. Do każdej kieszonki włóż po łyżce masła czosnkowego i wciśnij go dobrze w głąb — ma tam zostać podczas smażenia.
  3. Na dużej patelni rozgrzej 1-2 łyżki oliwy z oliwek. Ułóż kurczaka skórą do dołu i smaż bez przykrycia przez ok. 10 minut, aż skóra się dobrze zarumieni. Nie przykrywaj — to ważne, żeby skórka ładnie się przysmażyła, a nie dusiła.
  4. Przewróć piersi na drugą stronę, tym razem przykryj patelnię i gotuj kolejne 10–15 minut, aż mięso będzie w pełni ugotowane w środku.
  5. Zdejmij pokrywkę, posmaruj kurczaka pozostałym masłem czosnkowym i znów przewróć skórą do dołu. Przykryj i smaż jeszcze 5–10 minut, żeby skórka ponownie się przyrumieniła i wchłonęła resztę aromatycznego masła.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
30 min
Kalorie
517 kcal
Kategoria
Pierś z kurczaka

Tagi:

KurczakDróbMięsoBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweBogato w...do 60 minutKuchnia elektrycznaŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 517 kcal
Tłuszcz 43.3 g
Białko 30.6 g