Kotlety mielone z wołowiny z musztardą i ketchupem

Składniki

  • 450 g chudej wołowiny mielonej
  • 1 cebula
  • 1 łyżka ketchupu
  • 2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki musztardy
  • 1 1/2 łyżeczki sosu Worcestershire

Instrukcje

  1. Wrzuć do miski 450 g chudej wołowiny mielonej, dodaj drobno posiekaną cebulę, łyżkę ketchupu, 2 łyżeczki soli, 1/2 łyżeczki musztardy i 1,5 łyżeczki sosu Worcestershire. Wszystko dokładnie wymieszaj — najlepiej dłońmi, żeby masa była jednolita.
  2. Z gotowej masy uformuj 4 kotlety o średnicy około 9 cm. Staraj się, żeby miały mniej więcej równą grubość — wtedy równomiernie się zetną.
  3. Ułóż kotlety w kwadratowym naczyniu żaroodpornym (ok. 20x20x5 cm). Jeśli chcesz, posmaruj każdy z wierzchu odrobiną dodatkowego ketchupu — to nada im ładny kolor i lekko słodkawy glazurowany efekt.
  4. Przykryj naczynie luźno folią lub pokrywką i wstaw do mikrofalówki. Gotuj na maksymalnej mocy (100%) przez 5 minut, a następnie obróć naczynie o ćwierć obrotu. Kontynuuj podgrzewanie przez kolejne 2–3 minuty, aż kotlety będą gotowe w środku.
  5. Alternatywnie możesz usmażyć kotlety na grillu — to świetna opcja na lato. Grilluj do ulubionego stopnia wysmażenia.

Podobne przepisy

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
15 min
Kalorie
217 kcal
Kategoria
Mięso

Tagi:

Bardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweBogato w...Mikrofalado 30 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 217 kcal
Tłuszcz 11.5 g
Białko 23.1 g