Chili con carne z mielonym indykiem i fasolą

Składniki

  • 450 g mielonego indyka
  • 1 puszka sosu pomidorowego
  • 1 puszka fasoli kidney
  • 1 puszka pomidorów z chili z puszki
  • 1 łodyga selera naciowego
  • 60 ml pomidorów
  • 2 łyżeczki kuminu mielonego
  • 2 łyżeczki chili w proszku
  • 3 łyżeczki czarnego pieprzu
  • 1,5 łyżeczki soli
  • 600 ml wody

Instrukcje

  1. Na początek podsmaż 450 g mielonego indyka na patelni — gdy mięso jest już gotowe, odlej nadmiar tłuszczu i dokładnie je pokrusz, żeby nie było większych grudek.
  2. Przełóż indyka do dużego garnka i dodaj wszystkie pozostałe składniki: sos pomidorowy, fasolę kidney, pomidory z chili, pokrojoną łodygę selera naciowego, 60 ml pomidorów, kumin, chili w proszku, pieprz, sól i 600 ml wody. Jeśli wolisz mniej fasoli, możesz dodać jej tylko trzy czwarte puszki — chili i tak wyjdzie świetnie.
  3. Całość gotuj na małym ogniu przez 2–3 godziny, mieszając co 15 minut. Nie przykrywaj szczelnie, bo sos ma się powoli redukować i zagęszczać.
  4. Alternatywnie możesz przenieść wszystko do wolnowara i gotować na niskim ustawieniu przez 8–10 godzin — efekt jest równie dobry, a praktycznie nie musisz przy tym stać. Jeśli robisz pełną porcję, warto rozdzielić chili między dwa wolnowary.
  5. Podawaj z posiekaną cebulką i startym chudym serem na wierzchu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
30 min
Gotowanie
3 h
Kalorie
181 kcal
Kategoria
Drób

Tagi:

FasolaWarzywaMięsoNiski cholesterolZimaKuchnia elektrycznado 4 godzinŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 181 kcal
Tłuszcz 6.6 g
Białko 18.6 g