Zupa chili z wołowiną, kapustą i fasolą

Składniki

  • 450 g mielonej wołowiny
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 zielona papryka
  • 1 puszka koncentratu pomidorowego
  • 3 pomidory
  • 2 łyżeczki chili w proszku
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1 łyżeczka suszonej pietruszki
  • 1 puszka fasoli kidney
  • 3 kostki bulionowe wołowe
  • 1 mała główka kapusty
  • 1-2,5 l wody

Instrukcje

  1. W dużym garnku podsmaż 450 g mielonej wołowiny razem z pokrojoną cebulą, 2 przeciśniętymi ząbkami czosnku i pokrojoną w kostkę zieloną papryką — smaż, aż mięso się porządnie zarumieni.
  2. Dodaj puszkę koncentratu pomidorowego, pokrojone 3 pomidory, 2 łyżeczki chili w proszku, łyżeczkę oregano, łyżeczkę suszonej pietruszki oraz odsączoną fasolę kidney. Dopraw solą i pieprzem do smaku, a następnie całość dokładnie wymieszaj.
  3. Rozpuść 3 kostki bulionowe wołowe w 240 ml wody i wlej do garnka. Dorzuć poszatkowaną kapustę, a potem powoli dolewaj pozostałą wodę — w zależności od tego, jak gęstą zupę lubisz, możesz użyć od łącznie ok. 1 do 2,5 l wody.
  4. Zagotuj całość, a następnie zmniejsz ogień i gotuj bez przykrycia przez godzinę — dzięki temu zupa ładnie się zredukuje i nabierze głębszego smaku.

Podobne przepisy

Przygotowanie
45 min
Gotowanie
1 h 30 min
Kalorie
294 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

WarzywaMięsoNiski cholesterolZimaNa pracujący dzieńdo 4 godzin

Wartości odżywcze:

Kalorie 294 kcal
Tłuszcz 14.6 g
Białko 22.2 g