Pikantna zupa z hominy, chili i granulatu sojowego

Składniki

  • 1 litr wody
  • 3 cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • 4 łyżki oleju rzepakowego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 puszka (ok. 200 g) zielonego chili w kawałkach
  • 2 puszki (ok. 800 g) białego hominy
  • 4 puszki (ok. 1600 g) żółtego hominy
  • pomidory w kawałkach
  • 1 litr bulionu warzywnego wegetariańskiego
  • 3-5 łyżeczek chili w proszku
  • 6 gałązek świeżej kolendry
  • woda
  • sok z limonki do smaku

Instrukcje

  1. Zacznij od przygotowania TVP (textured vegetable protein — granulat sojowy w kawałkach): zagotuj część wody, wsyp tyle proszku bulionowego, żeby uzyskać wyrazisty smak, i dokładnie rozmieszaj. Wrzuć kawałki TVP, przykryj garnek i zdejmij z ognia — niech spokojnie nasiąkają bulionem, dopóki gotujesz resztę zupy.
  2. W dużym garnku rozgrzej olej rzepakowy z oliwą z oliwek i zeszklij 3 cebule pokrojone w kostkę. Gdy będą miękkie i lekko złote, dorzuć 2 ząbki czosnku i smaż jeszcze chwilę, aż poczujesz wyraźny aromat.
  3. Wsyp 3–5 łyżeczek chili w proszku (ilość dopasuj do swojej tolerancji na ostrość) i dokładnie wymieszaj z warzywami, żeby przyprawa się rozprowadziła i lekko podsmażyła.
  4. Wlej 1 litr wody i zagotuj całość. Następnie dorzuć puszkę zielonego chili w kawałkach, białe i żółte hominy (łącznie sporo — będzie sycąco) oraz pomidory w kawałkach. Całość wymieszaj.
  5. Dołóż namoczone kawałki TVP razem z płynem, w którym się moczyły, i dopraw zupę proszkiem bulionowym do smaku — pamiętaj, że 1 litr bulionu warzywnego już wcześniej dał trochę słoności, więc próbuj przed dosypaniem.
  6. Zmniejsz ogień i gotuj bez przykrycia przez 10–20 minut, żeby smaki się połączyły i zupa lekko zgęstniała. Nie przykrywaj — chodzi o delikatną redukcję.
  7. Przed podaniem do każdej miski wrzuć świeżą kolendrę (mniej więcej gałązkę lub dwie — kto nie przepada za kolendrem, może pominąć) i skrop sokiem z limonki do smaku. Podawaj z chipsami kukurydzianymi lub tortilla chips.
  8. }}

Podobne przepisy

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
25 min
Kalorie
149 kcal
Kategoria
Gulasz

Tagi:

Soja/TofuKukurydzaCebulaPaprykaFasolaWarzywaPołudniowo-zachodnie USAAmeryki PółnocnejMeksykańskieWegańskiePikantnedo 30 minutKuchnia elektrycznaŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 149 kcal
Tłuszcz 3.9 g
Białko 2.9 g