Pierś kurczaka z masłem czosnkowym i oregano

Składniki

  • 4-5 ząbków czosnku
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 5 łyżek masła niesolonego
  • 1 łyżka świeżego oregano
  • 1/4 łyżeczki płatków ostrej czerwonej papryki
  • 4 połówki piersi kurczaka
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Instrukcje

  1. Zacznij od masła czosnkowego. 4–5 ząbków czosnku posiekaj drobno, a potem rozetrzyj je z 1/4 łyżeczki soli na pastę — najlepiej zrobi to ciężki, szeroki nóż, którym płaską stroną miażdżysz czosnek i przesuwasz po desce. Do pasty dodaj 5 łyżek miękkiego niesolonego masła, 1 łyżkę świeżego oregano i 1/4 łyżeczki płatków ostrej czerwonej papryki. Połącz wszystko widelcem na jednolitą masę.
  2. Weź 4 połówki piersi kurczaka i dokładnie osusz je papierowym ręcznikiem — sucha powierzchnia lepiej się potem rumieni. W bocznej ściance każdej piersi natnij poziomo kieszonkę o długości ok. 5 cm. Do każdej wsuń po 2 łyżeczki masła oreganowo-czosnkowego. Resztę masła odkładasz na bok — przyda się na końcu. Piersi oprósz solą i pieprzem z obu stron.
  3. Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na dużej, ciężkiej patelni (ok. 30 cm średnicy) na dość mocnym ogniu — olej ma być gorący, ale jeszcze bez dymu. Połóż piersi skórą do dołu i smaż bez przykrycia przez 8–10 minut, aż skóra będzie głęboko złota i chrupiąca. Nie przykrywaj na tym etapie — to ważne, żeby skóra ładnie się zarumieniła, a nie parowała.
  4. Przewróć kurczaka na drugą stronę, przykryj patelnię i gotuj kolejne ok. 10 minut, aż mięso będzie w pełni ugotowane w środku. Na koniec nałóż pozostałe masło oreganowo-czosnkowe bezpośrednio na skórę każdej piersi i podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
284 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

KurczakDróbMięsoBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweBogato w...do 30 minutKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 284 kcal
Tłuszcz 24.5 g
Białko 15.3 g