Duszone bakłażany z papryką, koprem i fetą

Składniki

  • 2 cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 6 bakłażanów
  • 1 czerwona papryka
  • 1 pomidor (lub puszka pomidorów)
  • 120 ml wody
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka mielonego fenkułu
  • 2 łyżki świeżego kopru
  • 2 łyżeczki suszonego kopru
  • 4 łyżki soku z cytryny
  • ser feta do posypania

Instrukcje

  1. Na 2 łyżkach oliwy z oliwek zeszklij na dużej patelni lub w garnku 2 cebule i 2 ząbki czosnku — mieszaj od czasu do czasu, aż staną się miękkie i transparentne.
  2. Dorzuć 6 bakłażanów i 1 czerwoną paprykę, wymieszaj dokładnie z cebulą i czosnkiem.
  3. Pomidora (lub zawartość puszki pomidorów) rozgnieć w dłoni lub rozdrobnij łyżką, a następnie dodaj go do garnka razem z sokiem — wszystko razem dokładnie wymieszaj.
  4. Wlej 120 ml wody, wsyp 1/2 łyżeczki soli i 1 łyżeczkę mielonego fenkułu, ponownie wymieszaj. Jeśli używasz suszonego kopru (2 łyżeczki), dodaj go właśnie teraz.
  5. Przykryj garnek i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, często mieszając — bakłażan powinien być w tym czasie całkowicie miękki.
  6. Gdy bakłażan jest gotowy, dodaj 2 łyżki świeżego kopru oraz 4 łyżki soku z cytryny. Wymieszaj i gotuj jeszcze przez chwilę — dosłownie 2 minuty — aż szpinak zwiędnie, ale wciąż będzie intensywnie zielony. Pilnuj, żeby go nie rozgotować.
  7. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  8. Rozlej do miseczek i każdą porcję posyp serem feta.

Podobne przepisy

Przygotowanie
45 min
Gotowanie
17 min
Kalorie
302 kcal
Kategoria
Gulasz

Tagi:

Obiad/PrzekąskiSzpinakZieloninaWarzywaEuropejskieNiskoobiałkoweNiski cholesterolZdroweNa pracujący dzieńKuchnia elektrycznado 4 godzinŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 302 kcal
Tłuszcz 15.9 g
Białko 11.3 g