Zupa ryżowa z ciecierzycą i masłem orzechowym

Składniki

  • 1 cebula
  • 1 słodki ziemniak
  • 1 ząbek czosnku
  • 500 ml bulionu drobiowego
  • 2 l bulionu warzywnego
  • 1 łyżeczka suszonych liści tymianku
  • 1/2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
  • 190 g ryżu
  • 3 łyżki gęstej salsy
  • 1 puszka ciecierzycy
  • 1 cukinia
  • 165 g kremowego masła orzechowego

Instrukcje

  1. Na rozgrzanym oleju roślinnym na średnio-wysokim ogniu podsmaż pokrojoną cebulę, słodkiego ziemniaka i ząbek czosnku, mieszając co jakiś czas — trzymaj na ogniu około 5 minut, aż cebula zmięknie i lekko się zeszkli.
  2. Wlej 500 ml bulionu drobiowego i 2 l bulionu warzywnego, dodaj łyżeczkę suszonego tymianku, pół łyżeczki mielonego kminu rzymskiego oraz 190 g ryżu. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez 18–20 minut, aż ryż będzie miękki i wchłonie smaki warzyw.
  3. Dorzuć 3 łyżki gęstej salsy, odsączoną puszkę ciecierzycy i pokrojoną cukinię. Gotuj kolejne 10 minut — bez przykrycia, żeby zupa nieco się zredukowała — do momentu aż cukinia będzie miękka, ale nie rozpadająca się.
  4. Na końcu dodaj 165 g kremowego masła orzechowego i dokładnie wymieszaj, aż całkowicie połączy się z zupą. Podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
35 min
Kalorie
523 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

Bataty/słodkie ziemniakiZiemniakZbożaFasolaWarzywaNiski cholesterolZdroweZimado 60 minutKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 523 kcal
Tłuszcz 16.3 g
Białko 22.6 g