Kurczak duszony w sosie pomidorowym z kaparami

Składniki

  • 6 piersi z kurczaka (po ok. 100 g każda)
  • 3 łyżki bulionu z kurczaka
  • 2 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego
  • 1 cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • 375 ml bulionu z kurczaka
  • 1 puszka pomidorów (ok. 400 g)
  • 3 łyżki kaparów
  • 1,5 łyżeczki liści oregano
  • 6-8 liści bazylii

Instrukcje

  1. Na początek rozgrzej 3 łyżki bulionu z kurczaka na dużej, ciężkiej patelni na średnio-mocnym ogniu. Wrzuć 6 piersi z kurczaka (po ok. 100 g każda) i obsmaż je po około 5 minut z każdej strony, aż ładnie się zarumienią. Jeśli bulion odparuje za szybko, dolej trochę więcej. Gdy kurczak nie mieści się na raz, smaż partiami.
  2. Zrumienione kawałki przełóż na talerz i odstaw. Na tę samą patelnię wrzuć pokrojoną cebulę i czosnek, smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż cebula zmięknie i zeszkli się.
  3. Dopraw 2 łyżeczkami soli i 1 łyżeczką czarnego pieprzu. Wlej 375 ml bulionu z kurczaka i gotuj bez przykrycia, aż płyn zredukuje się o połowę — zajmie to mniej więcej 3 minuty. Nie przykrywaj, sos ma się redukować.
  4. Dodaj puszkę pomidorów (ok. 400 g) razem z sokiem, 3 łyżki kaparów, 1,5 łyżeczki oregano oraz mniej więcej połowę bazylii. Wróć kurczaka na patelnię i obróć kawałki, żeby dobrze pokryły się sosem. Doprowadź do delikatnego wrzenia, a następnie gotuj na małym ogniu, aż kurczak będzie w pełni ugotowany.
  5. Wyjmij kurczaka szczypcami i przełóż na półmisek. Jeśli sos jest jeszcze zbyt rzadki, pogotuj go przez około 3 minuty na mocniejszym ogniu, aż lekko zgęstnieje. Zbierz łyżką nadmiar tłuszczu z powierzchni sosu.
  6. Polej kurczaka sosem, posyp pozostałymi listkami bazylii i podawaj.

Podobne przepisy

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
25 min
Kalorie
219 kcal
Kategoria
Pierś z kurczaka

Tagi:

KurczakDróbMięsoEuropejskieBardzo niskie węglowodanyNiski cholesterolNa pracujący dzieńdo 30 minutOd podstaw

Wartości odżywcze:

Kalorie 219 kcal
Tłuszcz 9.9 g
Białko 23.8 g