Chili z kurczakiem, fasolą i kukurydzą

Składniki

  • 2 piersi z kurczaka bez kości i skóry
  • 2 ząbki czosnku
  • 4 cebule
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/4 łyżeczki chili w proszku
  • 3 łyżeczki kuminu
  • 2 łyżeczki pieprzu cayenne
  • 1/4 puszki krojonych pomidorów
  • 1 litr bulionu drobiowego
  • 2 puszki fasoli kidney
  • 500 ml salsy
  • 1 opakowanie mrożonej kukurydzy

Instrukcje

  1. W dużym garnku (5–6 litrów) rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu. Wrzuć pokrojone 2 piersi z kurczaka bez kości i skóry, 4 cebule oraz 2 ząbki czosnku. Smaż, mieszając od czasu do czasu, aż kurczak straci różowy kolor, a warzywa zmiękną.
  2. Dodaj 1/4 łyżeczki chili w proszku, 3 łyżeczki kuminu i 2 łyżeczki pieprzu cayenne. Mieszaj i smaż przez około 1 minutę — dzięki temu przyprawy się „otworzą" i oddadzą cały aromat.
  3. Wlej 1/4 puszki krojonych pomidorów oraz 1 litr bulionu drobiowego. Doprowadź całość do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj bez przykrycia przez 15 minut — sos ma się w tym czasie lekko zredukować, więc nie przykrywaj.
  4. Dorzuć 2 puszki fasoli kidney, 500 ml salsy i całe opakowanie mrożonej kukurydzy. Dopraw solą i pieprzem do smaku, po czym ponownie doprowadź do wrzenia.
  5. Zmniejsz ogień, przykryj garnek i gotuj jeszcze 15 minut. Podawaj od razu — chili najlepiej smakuje gorące.

Podobne przepisy

Przygotowanie
30 min
Gotowanie
45 min
Kalorie
262 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

KurczakDróbFasolaMięsoPołudniowo-zachodnie USANiski cholesterolZdroweImprezaPikantneNa pracujący dzieńKuchnia elektrycznado 4 godzinNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 262 kcal
Tłuszcz 8.1 g
Białko 23.9 g