Gulasz z soczewicy i słodkich ziemniaków z curry

Składniki

  • 2 słodkie ziemniaki
  • 1 cebula
  • 190 g soczewicy
  • 750 ml wody
  • 1 łyżka curry w proszku
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku

Instrukcje

  1. Do dużego garnka wlej 750 ml wody lub bulionu, wsyp 190 g soczewicy i dodaj łyżkę curry w proszku. Przykryj, postaw na dużym ogniu i poczekaj, aż zawartość zacznie wrzeć — wtedy zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem na wolnym ogniu przez około 10 minut.
  2. Dorzuć pokrojone słodkie ziemniaki i cebulę, dopraw solą do smaku. Zwiększ ogień, żeby całość wróciła do wrzenia, a następnie znów go zmniejsz i gotuj dalej pod przykryciem.
  3. Teraz cierpliwość — gotuj jeszcze około 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie, soczewica się rozgotuje, a większość płynu wchłonie. Jeśli wody jest za dużo, zdejmij pokrywkę i pozwól jej odparować. Jeśli z kolei danie jest za gęste i zaczyna przywierać, dolej trochę wody.
  4. Na koniec dopraw świeżo mielonym pieprzem do smaku i podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
25 min
Kalorie
86 kcal
Kategoria
Curry

Tagi:

Danie jednogarnkoweBataty/słodkie ziemniakiZiemniakSoczewicaFasolaWarzywaNiskoobiałkoweWegańskieNiski cholesterolZdrowedo 60 minutDla początkującychŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 86 kcal
Tłuszcz 0.3 g
Białko 4.0 g