Cukinia z ziemniakami w sosie curry z kolendrą

Składniki

  • 2 cukinie
  • 2 ziemniaki
  • 1/2 łyżeczki kurkumy
  • 1/2 łyżeczki pasty imbirowej
  • 2 łyżeczki kuminu mielonego
  • 1 łyżeczka chili w proszku
  • 1 pomidor
  • 1/2 - 1 łyżeczki cukru
  • 2 łyżki bulionu drobiowego
  • 250 ml bulionu warzywnego
  • 1 1/2 łyżki świeżej kolendry
  • 190 g ryżu

Instrukcje

  1. Cukinię i ziemniaki pokrój w kostkę lub plastry, przełóż do miski, posyp 1/2 łyżeczki kurkumy i szczyptą soli, wymieszaj i odstaw na 5 minut — niech przyprawy zaczną robić swoje.
  2. Rozgrzej olej na dużej, ciężkiej patelni i podsmaż cukinię z ziemniakami na średnio-wysokim ogniu przez 5–6 minut, aż ładnie się zarumienią. Wyjmij je łyżką cedzakową i odłóż na bok.
  3. Zmniejsz ogień do małego i na tej samej patelni (w razie potrzeby dolej trochę oleju) podsmaż 1/2 łyżeczki pasty imbirowej, 2 łyżeczki kuminu mielonego i 1 łyżeczkę chili w proszku. Smaż przez 2 minuty, mieszając — przyprawy muszą się chwilę podprażyć, żeby wydobyć z nich aromat.
  4. Dorzuć pokrojonego pomidora, dodaj 1/2–1 łyżeczki cukru, 2 łyżki bulionu drobiowego oraz 250 ml bulionu warzywnego. Zwiększ ogień do średnio-wysokiego, wrzuć odłożoną wcześniej cukinię i ziemniaki i gotuj całość, aż ziemniaki będą miękkie.
  5. Przed podaniem posyp danie 1,5 łyżki świeżej kolendry. Serwuj z gorącymi chapati albo z ryżem — 190 g ryżu ugotowanego według uznania.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
15 min
Kalorie
347 kcal
Kategoria
Curry

Tagi:

WarzywaNiskoobiałkoweNiski cholesterolZdroweDla dzieciImprezado 30 minutKuchnia elektrycznaŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 347 kcal
Tłuszcz 14.8 g
Białko 8.1 g