Ciecierzyca duszona z imbirem i pomidorami

Składniki

  • 1 cebula
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 cm korzenia imbiru
  • 2 łyżeczki mielonego kminku
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka czarnego pieprzu
  • 1/2 puszki krojonych pomidorów (ok. 200 g)
  • 2 puszki ciecierzycy
  • 2 łodygi dymki

Instrukcje

  1. W dużym garnku lub rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu. Wrzuć pokrojoną w kostkę cebulę i smaż przez około 10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż zacznie się lekko rumienić.
  2. Dodaj 1 ząbek czosnku (przeciśnięty lub drobno posiekany), starty korzeń imbiru (ok. 4 cm), 2 łyżeczki mielonego kminku, 1 łyżeczkę soli i 1 łyżeczkę czarnego pieprzu. Smaż całość jeszcze przez minutę, cały czas mieszając — przyprawy ładnie się wtedy uwolnią.
  3. Wlej ocet balsamiczny i dodaj ok. 200 g krojonych pomidorów z puszki. Zwiększ ogień do średnio-wysokiego i doprowadź do wrzenia.
  4. Wsyp 2 puszki odsączonej ciecierzycy, zmniejsz ogień do minimum i przykryj garnek. Gotuj przez 45 minut, co jakiś czas unosząc pokrywkę i mieszając. Pokrywka zostaje — sos ma się tylko delikatnie bulkotać, nie mocno redukować.
  5. Podawaj w miseczkach, posypując po wierzchu posiekaną dymką (2 łodygi) — jeśli masz ochotę, bo ten krok jest opcjonalny, ale naprawdę warto.
  6. Wersja w wolnowarze: wykonaj kroki 1–3 na kuchence, a następnie przełóż ciecierzycę do wolnowaru i zalej gorącą mieszanką pomidorową. Gotuj na wysokim ustawieniu przez 2–3 godziny albo na niskim przez 6 godzin.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
1 h
Kalorie
228 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

FasolaWarzywaNiskoobiałkoweWegańskieNiski cholesterolZdrowedo 4 godzin

Wartości odżywcze:

Kalorie 228 kcal
Tłuszcz 4.3 g
Białko 8.6 g