Okoń morski pieczony z czosnkiem i białym winem

Składniki

  • 1 ząbek czosnku
  • 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • 1 łyżka świeżych liści pietruszki
  • 1 łyżeczka świeżo mielonego czarnego pieprzu
  • 2 łyżeczki soli
  • 1 ćwiartka cytryny
  • 2 łyżki octu winnego białego
  • 80 ml białego wina

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 230°C.
  2. W małej miseczce (albo nawet w kubku) wymieszaj przeciśnięty czosnek z oliwą, solą i czarnym pieprzem — to cały „sos
  3. ]który zrobi robotę.
  4. Rybę ułóż w płytkim naczyniu żaroodpornym — szklanym lub ceramicznym — i dokładnie wtrzyj w nią przygotowaną mieszankę olejową z każdej strony.
  5. Jeśli masz pod ręką białe wino, możesz teraz wlać trochę bezpośrednio na rybę. Nie musisz, ale warto.
  6. Wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez 15 minut BEZ przykrycia — ryba ma się piec, a nie dusić.
  7. Po kwadransie posyp rybę natką pietruszki albo przyprawą włoską i piecz jeszcze 5 minut. Sprawdź, czy najgrubsza część mięsa łatwo się płatkuje — jeśli tak, gotowe.
  8. Podawaj od razu: polej rybę sosem, który zebrał się na dnie naczynia, i ułóż obok kilka ćwiartek cytryny do wyciśnięcia.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
294 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

do 30 minutPiekarnikDla początkującychŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 294 kcal
Tłuszcz 11.4 g
Białko 42.4 g