Zupa z batatów z kukurydzą, salsą i kolendrą

Składniki

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1,25 kg batatów
  • 2 średnie cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka kuminu
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 400 ml bulionu drobiowego bez tłuszczu
  • 120 ml wody
  • 400 g mrożonej kukurydzy
  • 120 ml salsy
  • kilka gałązek kolendry do dekoracji

Instrukcje

  1. Na początek rozgrzej 2 łyżeczki oliwy z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Wrzuć pokrojoną w kostkę polędwiczkę i smaż przez około 7 minut, obracając kawałki ze wszystkich stron, aż mięso będzie ładnie zarumienione i w pełni ugotowane. Wyjmij je z garnka i odłóż na bok.
  2. Na pozostałej łyżeczce oliwy z oliwek podsmaż cebulę, paprykę i bataty — przykryj garnek i duś przez 3 minuty, aż warzywa zaczną mięknąć. Następnie dodaj resztę batatów i gotuj kolejne 2–3 minuty bez przykrycia.
  3. Wrzuć 2 ząbki czosnku (posiekane lub przeciśnięte przez praskę), łyżeczkę kuminu i łyżeczkę cynamonu. Dokładnie wymieszaj, żeby przyprawy równomiernie pokryły warzywa — po chwili poczujesz piękny, korzenny aromat. Wlej 120 ml wody oraz 400 ml bulionu drobiowego i zagotuj całość. Zmniejsz ogień do minimum, dodaj 400 g mrożonej kukurydzy i gotuj pod przykryciem przez 5 minut.
  4. Dodaj 120 ml salsy oraz odłożone wcześniej mięso. Jeśli salsa pochodzi prosto z lodówki, wlej ją minutę przed mięsem — dzięki temu zdąży się ogrzać, a wieprzowina nie straci kruchości. Gotuj, aż wszystko będzie dokładnie rozgrzane.
  5. Podawaj przyozdobione świeżą kolendrą, z ciepłymi tortillami lub chipsami tortilla.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
306 kcal
Kategoria
Gulasz

Tagi:

Danie jednogarnkoweBataty/słodkie ziemniakiWieprzowinaZiemniakWarzywaMięsoMeksykańskieNiski cholesterolZdrowePikantnedo 30 minutKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 306 kcal
Tłuszcz 6.7 g
Białko 24.6 g