Tilapia z pesto pieczona na pomidorkach i cytrynie

Składniki

  • 1/2 kg pomidorków koktajlowych
  • 4 pomidorki winogronowe
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • 1 łyżka sosu pesto
  • 8 cytryn
  • ćwiartki cytryny do podania

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Pomidorki koktajlowe i pomidorki winogronowe wymieszaj delikatnie z 2 ząbkami czosnku (możesz je lekko zmiażdżyć albo pokroić w plasterki) oraz 2 łyżkami oliwy z oliwek extra virgin. Dopraw solą i pieprzem, przełóż do naczynia żaroodpornego i wstaw do piekarnika na około 10 minut.
  2. Wyciśnij sok z cytryn. Do 1 łyżki sosu pesto dodawaj stopniowo trochę soku cytrynowego — tyle, żeby pesto dało się swobodnie rozsmarować, ale nie było rzadkie i nie spływało z ryby. Filety z tilapii lekko posól i popieprz, a następnie posmaruj przygotowaną mieszanką pesto z wierzchu.
  3. Wyciśnięte połówki cytryn pokrój jeszcze raz na pół — każdy filet będzie leżał na dwóch takich ćwiartkach. Dzięki temu ryba jest uniesiona ponad poziom płynu, który zbiera się w trakcie pieczenia, i faktycznie się piecze, a nie gotuje. Ułóż filety na ćwiartkach cytryn w naczyniu z podpieczonymi pomidorkami.
  4. Wstaw z powrotem do piekarnika na około 10 minut — ryba jest gotowa, gdy łatwo się płatkuje i przestaje być przeźroczysta w środku.
  5. Podawaj filety razem z pomidorkami i czosnkiem z naczynia, a obok połóż ćwiartki cytryny dla chętnych.

Podobne przepisy

Przygotowanie
2 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
179 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

TilapiaCytrynaCytrusyOwoceWarzywaKreolskieBrunchPieczeńdo 30 minutPiekarnikŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 179 kcal
Tłuszcz 6.7 g
Białko 24.1 g