Frittata ze szparagami, szynką i koperkiem

Składniki

  • 1 łyżka masła niesolonego
  • 1/3 pora (cienko pokrojonego)
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 szparagi
  • 110 g szynki
  • 6 jajek
  • 60 ml mleka
  • 2 łyżki świeżego koperku
  • 1 łyżka świeżego szczypiorku
  • 1 łyżeczka startej skórki cytrynowej
  • parmezan (do posypania)
  • 30 g sera romano

Instrukcje

  1. Na początku rozgrzej 1 łyżkę masła niesolonego w żaroodpornej patelni nieprzywierającej (ok. 20–23 cm) na małym ogniu. Wrzuć 1/3 pora cienko pokrojonego oraz 1 ząbek czosnku i smaż powoli, często mieszając, przez około 10 minut — por powinien być miękki i lekko złocisty. Zdejmij patelnię z ognia i odłóż na bok.
  2. Przygotuj miskę z zimną wodą i lodem — będzie potrzebna za chwilę do schłodzenia szparagów. W osobnym naczyniu zagotuj osoloną wodę, wrzuć 4 szparagi i blanszuj przez 2 minuty. Od razu odcedź je na durszlaku i przelej do lodowatej wody, żeby zatrzymać gotowanie. Kiedy ostygną, odcedź ponownie.
  3. Pokrój szparagi na kawałki o długości ok. 1,5 cm. Rozłóż je równomiernie na patelni z porem, a obok ułóż 110 g szynki.
  4. Nastaw piekarnik na funkcję grilla (góra) i ustaw kratkę mniej więcej 12–13 cm od grzałki.
  5. W misce roztrzep 6 jajek z 60 ml mleka. Dodaj 2 łyżki świeżego koperku, 1 łyżkę świeżego szczypiorku oraz 1 łyżeczkę startej skórki cytrynowej. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  6. Wlej masę jajeczną na patelnię z pozostałymi składnikami i smaż na średnio-małym ogniu bez mieszania przez ok. 4 minuty — spód i boki frittaty powinny się ściąć, wierzch może jeszcze wyglądać na lekko płynny.
  7. Posyp frittata parmezanem i 30 g sera romano, a następnie wstaw patelnię pod grill. Zapiekaj przez 3–5 minut, aż wierzch się zarumieni i lekko napuszy. Wyjmij i odstaw na 2 minuty.
  8. Przejedź żaroodporną szpatułką lub nożem wzdłuż krawędzi frittaty, żeby ją oddzielić od patelni. Przesuń ją na talerz do serwowania, pokrój na 4 trójkąty i podawaj od razu, na gorąco.

Podobne przepisy

Przygotowanie
25 min
Kalorie
427 kcal
Kategoria
Śniadanie

Tagi:

SzynkaWieprzowinaWarzywaMięsoBardzo niskie węglowodanyWiosnaBrunchdo 30 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 427 kcal
Tłuszcz 28.0 g
Białko 35.2 g