Smażone tofu z kurkumą i sosem sojowym

Składniki

  • 1 blok twardego tofu
  • 1 łyżka drożdży odżywczych
  • 1/2 łyżeczki kurkumy
  • 1/2 łyżeczki proszku cebulowego
  • 2 łyżeczki sosu sojowego niskosodowego
  • pieprz do smaku

Instrukcje

  1. Tofu pokrusz palcami do miski — nie musi być idealnie równo, nieregularne kawałki to zaleta. Dodaj drożdże odżywcze, kurkumę, proszek cebulowy, sos sojowy i pieprz do smaku, po czym wszystko dobrze wymieszaj, żeby tofu równomiernie pokryło się przyprawami.
  2. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i wrzuć całą masę. Smaż przez około 8 minut na średnim ogniu, aż tofu lekko się zrumieni — nie mieszaj za często, żeby zdążyło złapać kolor.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Kalorie
191 kcal
Kategoria
Śniadanie

Tagi:

Soja/TofuFasolaBez laktozyWegańskieNiski cholesterolBez jajBez...do 15 minutDla początkującychŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 191 kcal
Tłuszcz 10.0 g
Białko 21.9 g