Ryż z soczewicą i karmelizowaną cebulą

Składniki

  • 1 cebula
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 190 g brązowego ryżu
  • 200 g brązowej soczewicy
  • 1 l wody
  • 1/2 łyżeczki soli

Instrukcje

  1. Na głębokiej patelni lub w garnku rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na średnio-mocnym ogniu. Wrzuć pokrojoną w piórka cebulę i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż porządnie się zrumieni — nie spiesz się, ładny kolor to podstawa smaku tej potrawy.
  2. Gdy cebula będzie brązowa, dodaj 190 g brązowego ryżu i 200 g brązowej soczewicy. Dokładnie wymieszaj wszystko razem, żeby ryż i soczewica pokryły się tłuszczem i połączyły z cebulą.
  3. Wlej 1 l wody, dodaj 1/2 łyżeczki soli i wymieszaj. Przykryj garnek i zmniejsz ogień do małego — całość ma spokojnie pyrkać przez ponad godzinę. W tym czasie ryż i soczewica wchłoną wodę i zmiękną. Co jakiś czas zamieszaj i sprawdź konsystencję — jeśli woda odparuje za szybko, a zboża nadal są twarde, dolej odrobinę więcej wody.
  4. Gotowe danie przełóż do płaskich, głębokich talerzy i zostaw na około 10 minut przed podaniem. Możesz jeść na ciepło albo na zimno — w obu wersjach smakuje świetnie.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
1 h 30 min
Kalorie
274 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

Brązowy ryżRyżSoczewicaFasolaLibańskieZachodnia Azja (Bliski Wschód)AzjatyckieNiski cholesterolZdrowedo 4 godzinŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 274 kcal
Tłuszcz 5.8 g
Białko 10.9 g