Szarpana wołowina z chili i kolendrą z wolnowaru

Składniki

  • ok. 1,3 kg pieczeni wołowej
  • 1 cebula
  • 250 ml bulionu wołowego
  • 4 łyżki sosu pomidorowego
  • 1/4 łyżeczki soku z limonki
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka kminku mielonego
  • 1 łyżeczka chili w proszku
  • 1 1/2 łyżeczki soli
  • kilka gałązek kolendry

Instrukcje

  1. Cebulę pokrój w plastry lub ćwiartki i ułóż na dnie wolnowaru — to będzie naturalne "łożysko" dla mięsa. Na cebuli umieść pieczeń wołową (ok. 1,3 kg).
  2. W miseczce wymieszaj razem 250 ml bulionu wołowego, 4 łyżki sosu pomidorowego, 1/4 łyżeczki soku z limonki, 2 przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku, 1 łyżeczkę kminku mielonego, 1 łyżeczkę chili w proszku, 1,5 łyżeczki soli oraz kilka gałązek kolendry. Przelej marynatę równomiernie na wierzch mięsa.
  3. Ustaw wolnowar na tryb niski i gotuj przez ok. 8 godzin — bez podglądania, bez mieszania, niech robi swoje. Po tym czasie mięso powinno być tak miękkie, że samo odpada od wewnętrznej struktury.
  4. Wyjmij pieczeń z wolnowaru i odłóż na deskę. Płyn, który pozostał w garnku, zachowaj — będzie potrzebny. Używając dwóch widelców, rozszarpuj mięso na cienkie włókna. Następnie stopniowo dodawaj do niego zachowany sok z gotowania, mieszając, aż uzyskasz pożądaną konsystencję — wilgotną, ale nie rozmokłą.
  5. Gotowe! Mięso świetnie sprawdzi się jako farsz do tacos, burrito, enchiladas, quesadilli albo nachos.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
8 h
Kalorie
230 kcal
Kategoria
Rostbef

Tagi:

WieprzowinaMięsoMeksykańskieBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweZdroweBogato w...Łatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 230 kcal
Tłuszcz 7.3 g
Białko 37.8 g