Tortille z kurczakiem, fasolą i kukurydzą

Składniki

  • 2 filety z piersi kurczaka bez kości i skóry
  • 1 puszka czarnej fasoli
  • 1 puszka kukurydzy
  • 1/2 puszki czarnych oliwek
  • 1 cebula
  • 4-5 ząbków czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1-2 łyżeczki chili w proszku
  • 1-2 łyżeczki płatków papryki chili
  • 1/4-1/2 łyżeczki oregano
  • 1/2 łyżeczki kuminu
  • 1-2 łyżki wody
  • sól do smaku
  • sos pomidorowy do smaku
  • 4-8 tortilli pszennych
  • kwaśna śmietana
  • salsa
  • ser tarty

Instrukcje

  1. Na rozgrzanej oliwie z oliwek podsmaż cebulę na dużej patelni, aż stanie się szklista. Dodaj czosnek i posiekaną jalapeño i smaż chwilę, mieszając.
  2. Jeśli nie masz gotowanego kurczaka, pokrój surowe filety w paski i wrzuć na patelnię razem z cebulą na początku. Jeśli masz już ugotowanego kurczaka, dodajesz go w kolejnym kroku.
  3. Dorzuć kurczaka, chili w proszku, płatki papryki chili, oregano, kumin oraz pozostałe składniki — czarną fasolę, kukurydzę i czarne oliwki. Wlej 1-2 łyżki wody. Na tym etapie możesz też dodać trochę sosu pomidorowego, jeśli masz ochotę na jego smak w tle.
  4. Smaż na średnio-mocnym ogniu przez 5-10 minut, aż wszystko się dobrze połączy i nadmiar płynu odparuje. Nie przykrywaj patelni — zależy nam na tym, żeby masa była wilgotna, ale nie wodnista. Czas może się różnić w zależności od ilości przypraw i zawartości płynu w fasoli.
  5. Dopraw solą do smaku. To dobry moment, żeby zdecydować, czy danie potrzebuje jeszcze odrobiny sosu pomidorowego.
  6. Nakładaj farsz na pszenne tortille i podawaj z ulubionymi dodatkami — kwaśną śmietaną, salsą i tartym serem.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
10 min
Kalorie
278 kcal
Kategoria
Pierś z kurczaka

Tagi:

KurczakDróbMięsoTex MexPołudniowo-zachodnie USANiski cholesterolZdrowedo 30 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 278 kcal
Tłuszcz 8.2 g
Białko 21.9 g