Zapiekanka z kuskusu z szpinakiem i serem

Składniki

  • 200 g kuskusu
  • 375 ml wrzącej wody
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 3-6 ząbków czosnku
  • 1 cebula
  • 1 puszka pomidorów w kostkę (400 g)
  • 1/2 pęczka świeżej bazylii
  • 50 g orzeszków piniowych
  • 150 g świeżego szpinaku
  • 225 g sera muenster
  • 1/2-1 łyżeczki grubo mielonego czarnego pieprzu

Instrukcje

  1. Zacznij od kuskusu: wsyp 200 g do miski, dodaj 1/2 łyżeczki soli i zalej 375 ml wrzącej wody. Przykryj i odstaw na 5 minut, po czym napusz widelcem.
  2. Rozgrzej piekarnik do 190°C.
  3. Na dużej patelni rozgrzej 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek i wrzuć pokrojoną cebulę oraz 3–6 ząbków czosnku. Smaż na średnim ogniu przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną.
  4. Odsącz puszkę pomidorów (400 g), ale zachowaj około 80 ml soku — przyda się za chwilę. Dodaj odsączone pomidory na patelnię z cebulą i czosnkiem, gotuj jeszcze 10 minut, często mieszając.
  5. Przełóż całą zawartość patelni do kuskusu. Dolej odłożony sok pomidorowy, dorzuć posiekaną bazylię z 1/2 pęczka, 50 g orzeszków piniowych, 150 g świeżego szpinaku i 1/2–1 łyżeczkę grubo mielonego czarnego pieprzu. Dokładnie wymieszaj.
  6. Wyłóż połowę masy kuskusowej na dno płytkiego naczynia do zapiekania. Równomiernie posyp 225 g pokrojonego sera muenster, a następnie przykryj resztą kuskusu.
  7. Szczelnie nakryj naczynie folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do 190°C na 25 minut.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
25 min
Kalorie
526 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

SzpinakZbożaZieloninaWarzywaNiski cholesteroldo 60 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 526 kcal
Tłuszcz 30.6 g
Białko 17.2 g