Gulasz z fasolką cannellini, szynką i pomidorami

Składniki

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 puszka pomidorów duszonych
  • 420 ml bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
  • 2 puszki fasolki cannellini
  • 225 g szynki gotowanej (w kostkę)
  • 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
  • 1 główka sałaty rzymskiej
  • 1 bagietka

Instrukcje

  1. Na rozgrzaną oliwę (użyj łyżki) wrzuć 2 ząbki czosnku i smaż na dość mocnym ogniu, często mieszając, aż się ładnie zezłoci — zajmie to 1–2 minuty.
  2. Pomidory z puszki grubo posiekaj bezpośrednio w puszce (albo od razu w garnku), po czym wrzuć je razem z całym sokiem do czosnku.
  3. Wlej 420 ml bulionu drobiowego, dodaj odsączoną fasolkę cannellini z obu puszek, 225 g szynki pokrojonej w kostkę oraz 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu. Doprowadź całość do wrzenia.
  4. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5 minut bez przykrycia — sos powinien się lekko zredukować, więc nie przykrywaj garnka.
  5. Wrzuć poszarpaną lub pokrojoną sałatę rzymską i mieszaj, aż zwiędnie. To kwestia chwili.
  6. Zanim stew skończy się gotować, rozgrzej grill piekarnika. Pokrój bagietkę na kromki, ułóż na blasze i skrop pozostałą 1/2 łyżki oliwy. Wsadź pod grill na 1–1,5 minuty, trzymając blachę 7–10 cm od grzałki — kromki mają się ładnie przyrumienić.
  7. Podawaj gorące stew od razu, z tostami bagietki obok lub na wierzchu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
10 min
Kalorie
965 kcal
Kategoria
Gulasz

Tagi:

FasolaNiski cholesterolZdroweZimado 30 minutDla początkującychŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 965 kcal
Tłuszcz 19.1 g
Białko 56.4 g