Kurczak duszony z chayote w sosie rybnym

Składniki

  • 2-3 piersi z kurczaka
  • 2-3 ząbki czosnku
  • 1 cebula
  • 2 plastry świeżego imbiru
  • 3 łyżki sosu rybnego
  • 1 chayote, obrane i pokrojone w kostkę
  • oliwa z oliwek
  • 180-250 ml wody

Instrukcje

  1. Na patelni lub w garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Wrzuć czosnek, cebulę i imbir — smaż przez około 30 sekund, tylko tyle, żeby się lekko zeszkliły i zaczęły pachnieć.
  2. Dodaj piersi z kurczaka i smaż, mieszając, aż mięso zbieleje z każdej strony. Wlej 3 łyżki sosu rybnego i wymieszaj.
  3. Przykryj garnek i gotuj na małym ogniu przez 7–10 minut, aż kurczak będzie prawie w pełni ugotowany. Podczas duszenia z mięsa uwolni się sporo soku, który tworzy bazę bulionu — to normalne i bardzo pożądane.
  4. Wlej wodę — od 180 do 250 ml, w zależności od tego, jak intensywny smak chcesz uzyskać. Mniejsza ilość daje bardziej skoncentrowany, wyrazisty wywar, większa sprawia, że całość jest łagodniejsza. Spokojnie eksperymentuj i na koniec ewentualnie dopraw dodatkowym sosem rybnym do smaku.
  5. Dodaj obrane i pokrojone w kostkę chayote. Gotuj bez przykrycia jeszcze około 5 minut, aż warzywa będą miękkie.
  6. Podawaj na gorąco z ryżem.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Kalorie
300 kcal
Kategoria
Pierś z kurczaka

Tagi:

KurczakDróbCebulaWarzywaMięsoFilipińskieAzjatyckieBardzo niskie węglowodanydo 30 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 300 kcal
Tłuszcz 13.6 g
Białko 33.0 g