Chili z mieloną indyczką i soczewicą

Składniki

  • 450 g chudej mielonej indyczki
  • 1 cebula
  • 2-3 ząbki czosnku
  • 1,25–1,5 l bulionu drobiowego
  • 380 g soczewicy
  • 1 puszka (400 ml) sosu pomidorowego
  • 1 puszka (400 g) pomidorów z puszki
  • 1 łyżka chili w proszku
  • 1 łyżeczka mielonego kuminu
  • 2-3 gałązki epazotu
  • płatki chili do smaku
  • dymka do dekoracji
  • starty ser cheddar do posypania

Instrukcje

  1. W dużym, ciężkim garnku zeszklij cebulę z czosnkiem na odrobinie tłuszczu — mieszaj od czasu do czasu, aż cebula stanie się przezroczysta.
  2. Wkrusz do garnka 450 g mielonej indyczki i smaż, często mieszając, aż mięso będzie w całości ugotowane i straci surowy kolor.
  3. Dodaj bulion drobiowy (1,25–1,5 l, w zależności od tego, jak gęste chili lubisz), 380 g soczewicy, 400 ml sosu pomidorowego, 400 g pomidorów z puszki, łyżkę chili w proszku, łyżeczkę kuminu oraz 2–3 gałązki epazotu. Wszystko dokładnie wymieszaj, doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do średniego, przykryj garnek i gotuj przez 30–40 minut, aż soczewica będzie miękka.
  4. Pod koniec gotowania dopraw do smaku solą, pieprzem i płatkami chili — na tym etapie soczewica wchłonęła już płyn i łatwiej ocenisz, ile przypraw potrzeba.
  5. Gotowe chili nakładaj do misek i posyp posiekaną dymką oraz startym serem cheddar.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
45 min
Kalorie
198 kcal
Kategoria
Drób

Tagi:

SoczewicaFasolaMięsoNiski cholesterolZdrowedo 60 minutKuchnia elektrycznaNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 198 kcal
Tłuszcz 5.8 g
Białko 20.2 g