Kurczak z kaparami i suszonymi pomidorami na linguine

Składniki

  • 4 piersi z kurczaka bez kości i skóry
  • 3 łyżki czarnych oliwek
  • 2 łyżki świeżej pietruszki (posiekanej)
  • 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • 30 g orzeszków pinii
  • 4 łyżki kaparów
  • 2 cebule
  • 1 słoik suszonych pomidorów
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1/4 łyżeczki suszonej bazylii
  • 1/4 łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu
  • parmezan do posypania
  • mąka pszenna uniwersalna do obtoczenia
  • 1/4 opakowania linguine
  • 250 ml bulionu drobiowego
  • 2 ząbki czosnku

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wsyp 30 g orzeszków pinii na blachę i wstaw na 8–10 minut — kilka razy potrząśnij patelnią w trakcie, żeby się równomiernie zrumieniły i nie przypaliły. Odłóż na bok.
  2. Piersi z kurczaka obtocz dokładnie w mące pszennej uniwersalnej. W dużej patelni rozgrzej 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin i układaj kurczaka partiami — smaż każdą stronę, aż będzie ładnie złocista. Gotowe piersi odłóż w ciepłe miejsce.
  3. W tym samym czasie ugotuj 1/4 opakowania linguine zgodnie z instrukcją na opakowaniu — al dente, oczywiście.
  4. Na tej samej patelni, na której smażył się kurczak, zeszklij 2 cebule i 2 ząbki czosnku (drobno posiekane) na resztkach tłuszczu. Gdy zmiękną, wrzuć suszone pomidory z całego słoika, 4 łyżki kaparów, 3 łyżki czarnych oliwek, karczoch (jeśli masz — sprawdź, czy jest na liście), 2 łyżki posiekanej świeżej pietruszki oraz uprażone orzeszki pinii. Dopraw 1 łyżeczką suszonego oregano, 1/4 łyżeczki suszonej bazylii i 1/4 łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu.
  5. Wlej 250 ml bulionu drobiowego i zagotuj całość na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Gdy sos zacznie delikatnie bulgotać, wróć piersi kurczaka na patelnię i gotuj jeszcze przez 30 sekund — tyle wystarczy, żeby wszystko się połączyło.
  6. Linguine wyłóż na talerze, na wierzch ułóż kurczaka z sosem i posyp świeżo startym parmezanem. Podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
5 min
Kalorie
870 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

Pierś z kurczakaKurczakDróbMięsoNiski cholesterolZdrowedo 30 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 870 kcal
Tłuszcz 23.0 g
Białko 50.3 g