Makaron ditalini z brokułami i parmezanem

Składniki

  • 2 główki brokułów świeżych
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 cebula
  • 60 ml oliwy z oliwek extra virgin
  • 6 kostek bulionowych
  • czarny pieprz świeżo mielony do smaku
  • parmezan tarty do smaku
  • 120 ml wody (lub wg potrzeby)

Instrukcje

  1. W dużym garnku lub głębokiej patelni rozgrzej ok. 60 ml oliwy z oliwek extra virgin. Wrzuć posiekaną cebulę i czosnek, a następnie smaż na średnim ogniu przez około 10 minut — mają się zeszklić i lekko zezłocić, ale absolutnie nie przyrumieniać.
  2. Brokuły oczyść, odetnij twarde końcówki i pokrój na kawałki o długości ok. 5 cm. Dodaj je do cebuli z czosnkiem i chwilę przemieszaj, żeby wszystko się połączyło.
  3. Zmniejsz ogień, wlej gorącą wodę i wrzuć 6 kostek bulionowych. Dopraw świeżo mielonym czarnym pieprzem i solą do smaku. Gotuj na wolnym ogniu, aż brokuły będą jeszcze lekko chrupiące — nie rozgotuj ich na tym etapie.
  4. Dorzuć makaron ditalini bezpośrednio do garnka i gotuj razem z brokułami. Pilnuj konsystencji — makaron chłonie sporo płynu, więc w razie potrzeby dolewaj gorącą wodę, żeby całość się nie przypaliła i miała odpowiednią ilość sosu.
  5. Gotuj, aż makaron i brokuły będą miękkie, a większość wody się wchłonie. Zdejmij z ognia, skrop odrobiną oliwy extra virgin i posyp tartym parmezanem do smaku. Delikatnie wymieszaj i od razu podawaj. Jeśli lubisz, możesz udekorować plasterkiem cytryny.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 h
Gotowanie
30 min
Kalorie
273 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

PenneMakaron muszleWarzywaNiskoobiałkoweNiski cholesterolBez...ŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 273 kcal
Tłuszcz 10.3 g
Białko 8.1 g