Grillowane udka kurczaka w marynacie octowej

Składniki

  • 120 ml octu jabłkowego
  • 1/4 łyżeczki soli koszernej
  • 1/2 szalotki (drobno posiekanej)
  • 1/2 ząbka czosnku
  • 2 udka z kurczaka bez skóry

Instrukcje

  1. W misce wymieszaj trzepaczką 120 ml octu jabłkowego, 1/4 łyżeczki soli koszernej i odrobinę oleju. Dodaj drobno posiekaną połówkę szalotki i 1/2 ząbka czosnku, po czym wymieszaj całość.
  2. Włóż 2 udka z kurczaka bez skóry do woreczka strunowego, wlej marynatę i szczelnie zamknij. Wstaw do lodówki na minimum 20 minut — możesz potrzymać je nawet do 3 godzin, im dłużej, tym lepiej.
  3. Rozgrzej grill. Wyjmij udka z marynaty i układaj je na ruszcie — grilluj 6–8 minut z każdej strony, aż będą dobrze wysmażone w środku.
  4. Przed podaniem odstaw kurczaka na chwilę, żeby soki się ustabilizowały.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
406 kcal
Kategoria
Śniadanie

Tagi:

Udo i podudzie z kurczakaKurczakDróbMięsoBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweBogato w...do 30 minutDla początkującychŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 406 kcal
Tłuszcz 22.5 g
Białko 45.0 g