Chili con carne z wołowiną i fasolą kidney

Składniki

  • 450 g chudej wołowiny mielonej
  • 1 cebula
  • 1/2 zielonej papryki
  • 60 ml wytrawnego czerwonego wina
  • 250 ml wody
  • 1 łyżka chili w proszku
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1/4 łyżeczki kminku mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 puszka fasoli kidney
  • 6 pomidorów w stylu meksykańskim (duszonych)
  • ostry ser cheddar light (do posypania)

Instrukcje

  1. Na dużej patelni teflonowej rozgrzej ją na średnio-wysokim ogniu i wrzuć 450 g mielonej wołowiny. Smaż, rozbijając mięso łopatką, aż ładnie się zrumieni.
  2. Dorzuć do patelni posiekaną cebulę, 1/2 zielonej papryki, wlej 60 ml czerwonego wytrawnego wina i 250 ml wody, a następnie dodaj 1 łyżkę chili w proszku, 1 łyżeczkę cukru, 1/4 łyżeczki kminku mielonego, 1 łyżeczkę soli i przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Całość smaż przez około 7 minut, aż cebula zmięknie.
  3. Przełóż wszystko do wolnowaru. Dodaj fasolę kidney (odsączoną z zalewy) oraz 6 pomidorów w stylu meksykańskim razem z sokiem — dobrze wymieszaj.
  4. Przykryj pokrywką i gotuj na niskim ustawieniu przez 4 godziny. Jeśli zostawiasz chili w wolnowarze na cały dzień podczas pracy, możesz spokojnie wydłużyć czas nawet do 8 godzin — danie na tym tylko zyska.
  5. Gotowe chili nakładaj do misek i posyp startym ostrym cheddarem light. Podawaj od razu.
  6. Wariant na kuchence: po dodaniu fasoli i pomidorów zagotuj całość, a następnie zmniejsz ogień i gotuj pod częściowo przykrytą pokrywką przez 1,5 godziny. Pamiętaj, żeby nie przykrywać szczelnie — sos ma szansę lekko odparować i zgęstnieć.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
4 h
Kalorie
245 kcal
Kategoria
Mięso

Tagi:

Niski cholesterol

Wartości odżywcze:

Kalorie 245 kcal
Tłuszcz 8.8 g
Białko 21.7 g