Zapiekanka z czerwoną fasolą, ryżem i serem

Składniki

  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1-2 łyżeczki chili w proszku
  • 1 łyżeczka kuminu mielonego
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1 puszka (400 g) czerwonej fasoli kidney
  • 280 g ugotowanego brązowego ryżu
  • 100 g startego sera cheddar
  • 180 ml mleka
  • 2 jajka
  • 1 zielona papryka
  • salsa

Instrukcje

  1. Na patelni lub w rondelku rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek i podsmaż cebulę oraz 2 ząbki czosnku (przeciśnięte lub drobno posiekane) — bez rumienienia, tylko do miękkości.
  2. Wsyp 1–2 łyżeczki chili w proszku, łyżeczkę kuminu mielonego i 1/4 łyżeczki soli, wymieszaj i smaż jeszcze minutę, żeby przyprawy się rozbudziły. Odstaw do ostygnięcia.
  3. Do przestudzonej masy dodaj 400 g czerwonej fasoli kidney (odsączonej), 280 g ugotowanego brązowego ryżu, 100 g startego sera cheddar, 180 ml mleka i 2 jajka. Dokładnie wymieszaj.
  4. Naczynie do tarty lub quiche o średnicy około 26 cm nasmaruj olejem w sprayu lub zwykłym olejem. Przełóż całą masę do naczynia i wyrównaj powierzchnię.
  5. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 175°C i piecz bez przykrycia przez 25 minut, aż środek będzie ścięty i nie będzie się trząsł przy potrząśnięciu formą.
  6. Wyjmij z piekarnika i odczekaj 10 minut przed krojeniem — ciasto się wtedy ładnie stabilizuje. Przed podaniem możesz posypać je posiekaną zieloną papryką i podać z salsą.

Podobne przepisy

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
45 min
Kalorie
296 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

Brązowy ryżRyżFasolaWarzywaBez...Wiosnado 60 minutPiekarnikŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 296 kcal
Tłuszcz 12.2 g
Białko 15.4 g