Zupa rybna z owocami morza, koprem i szafranem

Składniki

  • 1-3 łyżki oliwy z oliwek
  • 8 cebul
  • 4 ząbki czosnku
  • 4 filety anchois
  • 1 łodyga selera naciowego
  • 5 bulw kopru włoskiego
  • 5 marchewek
  • 1 ziemniak
  • 3 garście grzybów shiitake
  • 250 ml białego wina
  • 1/4 pęczka świeżej pietruszki
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1 liść laurowy
  • 1 garść jarmużu
  • 4 puszki krojonych pomidorów (po ok. 400 g)
  • 2 łyżki sosu Worcestershire
  • skórka otarta z 1 cytryny
  • 1 szczypta szafranu
  • sól do smaku
  • 2 łyżeczki czarnego pieprzu
  • 1 l wody
  • 4 filety z suma (ok. 700 g)
  • 1 filet z dorsza (ok. 200 g)
  • 1 porcja krewetek (ok. 450 g)
  • 1 porcja przegrzebków (ok. 225 g)
  • 1 puszka małych małży
  • płatki chili do smaku
  • świeża pietruszka do dekoracji

Instrukcje

  1. Zacznij od wywaru: do garnka wlej 1 l wody, wrzuć skorupki z krewetek i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 30 minut.
  2. W tym czasie rozgrzej 1–3 łyżki oliwy z oliwek w dużym, głębokim garnku. Wrzuć pokrojoną cebulę, czosnek, 4 filety anchois, pokrojoną łodygę selera naciowego, pokrojony koper włoski, marchewki oraz ziemniaka. Dodaj też grzyby shiitake. Smaż, mieszając, aż warzywa zmiękną i staną się szkliste — zajmie to około 5 minut.
  3. Wlej 250 ml białego wina, dodaj suszoną bazylię, oregano i liść laurowy. Gotuj bez przykrycia przez 10 minut, żeby wino się zredukowało i alkohol odparował.
  4. Dorzuć garść jarmużu, 4 puszki krojonych pomidorów, 2 łyżki sosu Worcestershire, skórkę otartą z cytryny, szczyptę szafranu oraz sól i 2 łyżeczki czarnego pieprzu. Całość dobrze wymieszaj.
  5. Wywar ze skorupek krewetek przecedź przez sitko — skorupki wyrzuć. Jeśli płynu wyszło mniej niż 4 pełne porcje (łącznie ok. 1 l), uzupełnij wodą do tej objętości, a potem wlej do garnka z warzywami.
  6. Gotuj na średnim ogniu przez 15 minut.
  7. Dodaj filety z suma (ok. 700 g), filet z dorsza (ok. 200 g), krewetki, przegrzebki oraz małże z puszki. Gotuj jeszcze 10–15 minut — ryba powinna być prawie gotowa, zaczynać się rozpadać, ale nie rozlecieć całkowicie w zupie.
  8. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.
  9. Podawaj posypane płatkami chili i świeżą pietruszką.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
40 min
Kalorie
160 kcal
Kategoria
Gulasz

Tagi:

Zupy mięsneTilapiaEuropejskieZimaSłonedo 60 minutDla dużych grupKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 160 kcal
Tłuszcz 2.5 g
Białko 18.6 g