Roladki z kurczaka z szynką i serem

Składniki

  • 6 piersi z kurczaka bez kości i skóry
  • 30 g tartego parmezanu
  • 60 ml oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • pieprz do smaku
  • szynka deli (kilka plastrów)
  • 85 g tartego sera szwajcarskiego

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.
  2. Każdą pierś z kurczaka umieść między dwoma kawałkami folii spożywczej i rozbij tłuczkiem na cienki płat — celuj w grubość około 3 mm, najlepiej w kształt prostokąta. Uważaj, żeby nie przebić mięsa na wylot. Zdejmij folię, dopraw solą i pieprzem, powtórz z pozostałymi piersiami.
  3. W miseczce wymieszaj posiekaną szynkę deli z tartym serem szwajcarskim (85 g). Na każdym rozbitym płacie rozłóż 2–3 łyżki farszu.
  4. Złóż boki do środka i zwiń każdą pierś w roladkę. Jeśli mięso nie chce się ładnie zrolować, po prostu złóż je na pół i spnij kilkoma wykałaczkami — ważne, żeby farsz nie wypadał podczas pieczenia.
  5. Wymieszaj bułkę tartą z tartym parmezanem (30 g). Każdą roladkę posmaruj oliwą z oliwek (masz 60 ml na całą porcję), a następnie obtocz dokładnie w panierce.
  6. Ułóż roladki złączeniem do dołu w płaskim naczyniu do zapiekania. Wstaw do piekarnika bez przykrycia i piecz 25 minut, aż kurczak będzie w pełni upieczony.
  7. Przed podaniem koniecznie wyjmij wszystkie wykałaczki!

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
25 min
Kalorie
253 kcal
Kategoria
Pierś z kurczaka

Tagi:

KurczakWieprzowinaDróbMięsoBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweDla dzieciBogato w...do 60 minutŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 253 kcal
Tłuszcz 11.1 g
Białko 32.0 g