Chili con tofu z dwoma rodzajami fasoli

Składniki

  • 1 cebula
  • 1 zielona papryka
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 450 g tofu extra twardego
  • 1 łyżeczka kuminu
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
  • 1 puszka czerwonej fasoli kidney (ok. 400 g)
  • 1 puszka białej fasoli kidney (ok. 400 g)
  • 1 puszka krojonych pomidorów (ok. 400 g)
  • 1 puszka sosu pomidorowego (ok. 400 g)
  • 3 marchewki
  • 2 łyżeczki chili w proszku

Instrukcje

  1. Na łyżce oliwy z oliwek podsmaż na średnim ogniu cebulę, zieloną paprykę, czosnek — przez chwilę, aż zmiękną i zaczną pachnieć.
  2. Dodaj 450 g pokruszonego tofu extra twardego, łyżeczkę kuminu, sos chili oraz sól i pieprz do smaku. Smaż całość przez około 10 minut, mieszając od czasu do czasu — tofu powinno się lekko zrumienić i zrobić chrupawe na brzegach.
  3. Wrzuć do garnka resztę składników: puszkę czerwonej fasoli kidney, puszkę białej fasoli kidney, krojone pomidory, sos pomidorowy, pokrojone marchewki i 2 łyżeczki chili w proszku. Dokładnie wymieszaj.
  4. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj bez przykrycia przez 45–55 minut — chili ma się powoli redukować i zgęstnieć.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
55 min
Kalorie
388 kcal
Kategoria
Dania jednogarnkowe

Tagi:

Soja/TofuFasolaBez jajKoszerneBez...ImprezaPikantnedo 4 godzinNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 388 kcal
Tłuszcz 7.0 g
Białko 26.2 g