Owsianka z jabłkiem, orzechami i cynamonem

Składniki

  • 2 łyżki masła
  • 1 jabłko
  • 60 g orzechów włoskich
  • 1 łyżeczka przyprawy do dyni
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1/4 łyżeczki cukru brązowego
  • 2 łyżki wody
  • 1 l wody
  • 360 g płatków owsianych
  • cynamon do smaku
  • cukier do smaku

Instrukcje

  1. Na średnim ogniu rozgrzej patelnię i rozpuść 2 łyżki masła. Wrzuć pokrojone jabłko i 60 g orzechów włoskich, smaż przez chwilę — dość energicznie mieszając — a po 2 minutach dodaj łyżeczkę przyprawy do dyni i 1/2 łyżeczki cynamonu.
  2. Smaż jeszcze przez minutę, cały czas mieszając. Gdy jabłko lekko zmięknie, dosyp 1/4 łyżeczki cukru brązowego i wlej 2 łyżki wody. Kontynuuj smażenie przez kilka minut — jabłko powinno być miękkie, ale wciąż lekko sprężyste, takie „al dente". Zdejmij patelnię z ognia.
  3. W garnku zagotuj 1 l wody, wsyp 360 g płatków owsianych i gotuj na średnim ogniu przez 10–20 minut, aż owsianka osiągnie konsystencję bliską tej, której szukasz — czas zależy od tego, jak gęstą ją lubisz.
  4. Kiedy owsianka będzie w około 80% gotowa, dodaj do niej całą mieszankę jabłkowo-orzechową i dokładnie wymieszaj. Dopraw cynamonem i cukrem do smaku.
  5. Zdejmij z ognia i odstaw na chwilę, aż owsianka zgęstnieje do pożądanej konsystencji. Podawaj z odrobiną ulubionego mleka.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
341 kcal
Kategoria
Śniadanie

Tagi:

JabłkoOwoceNiskoobiałkoweNiski cholesteroldo 30 minut

Wartości odżywcze:

Kalorie 341 kcal
Tłuszcz 13.4 g
Białko 7.9 g