Owsianka z cynamonem, kardamonem i żurawiną

Składniki

  • 250 ml wody
  • 45 g płatków owsianych
  • 1/3 łyżeczki cynamonu mielonego
  • 1/3 łyżeczki kardamonu
  • 1/2 - 1 łyżki żurawiny suszonej
  • 1/8 łyżeczki syropu klonowego
  • miód do smaku
  • cukier brązowy do smaku

Instrukcje

  1. W małym rondelku zagotuj 250 ml wody na średnim ogniu.
  2. W miseczce wymieszaj 45 g płatków owsianych z 1/3 łyżeczki cynamonu mielonego, 1/3 łyżeczki kardamonu oraz 1/2–1 łyżką suszonej żurawiny.
  3. Wsyp suchą mieszankę do gotującej się wody, energicznie mieszając widelcem lub rózgą — bez przerwy na początku, żeby nie powstały grudki.
  4. Gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut, aż owsianka osiągnie konsystencję, która Ci odpowiada.
  5. Podawaj z ulubioną słodkością — miodem, brązowym cukrem albo 1/8 łyżeczki syropu klonowego, wedle uznania.

Podobne przepisy

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
5 min
Kalorie
131 kcal
Kategoria
Śniadanie

Tagi:

ZbożaEuropejskieNiskoobiałkoweNiski cholesterolZdrowedo 15 minutDla początkującychŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 131 kcal
Tłuszcz 2.1 g
Białko 5.4 g