Zapiekane filety rybne z cytryną, pomidorem i tymiankiem

Składniki

  • 3/4 - 1 cytryny
  • 1 pomidor
  • tymianek suszony do smaku
  • kilka gałązek świeżego tymianku
  • białe wino (opcjonalnie)

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 260°C.
  2. Cytrynę (około 3/4 sztuki) i pomidora pokrój w cienkie plastry.
  3. Filety ułóż w jednej warstwie w naczyniu do zapiekania i wstaw do piekarnika na 3–5 minut — tylko tyle, żeby zaczęły się ściągać i zbieleć.
  4. Wyjmij naczynie z piekarnika. Na każdym filecie ułóż naprzemiennie plastry cytryny i pomidora.
  5. Posyp suszonym tymiankiem do smaku, a jeśli masz pod ręką białe wino, skrop nim rybę. Dorzuć też kilka gałązek świeżego tymianku.
  6. Wróć do piekarnika i zapiekaj kolejne 3–5 minut (albo dłużej, zależnie od grubości filetów) — do momentu, gdy ryba łatwo się rozdziela po naciśnięciu widelcem.

Podobne przepisy

Przygotowanie
2 min
Gotowanie
10 min
Kalorie
124 kcal
Kategoria
Tilapia

Tagi:

Bardzo niskie węglowodanyBez laktozyBez jajZdroweBez...do 15 minutPiekarnikŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 124 kcal
Tłuszcz 2.1 g
Białko 23.6 g