Kurczak duszony z pomidorami, szpinakiem i fetą

Składniki

  • 6 piersi z kurczaka bez kości i skóry
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 puszka pomidorów z sokiem
  • 1 opakowanie (450 g) mrożonego szpinaku
  • 1 opakowanie (250 g) pieczarek
  • 1 cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • 120 ml wytrawnego czerwonego wina
  • oregano do smaku
  • 1 puszka czarnych oliwek
  • zielone oliwki
  • ser feta

Instrukcje

  1. Każdą pierś pokrój na 4–5 grubych plastrów, lekko posól i popieprz. Podsmaż na oleju, ale tylko do połowy — mięso ma być jeszcze surowe w środku.
  2. Dorzuć pomidory razem z sokiem, szpinak i pieczarki. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
  3. Dodaj cebulę, czosnek i oregano, wymieszaj i duś kolejne 3 minuty. Sprawdź, czy kurczak jest już w pełni ugotowany.
  4. Kiedy mięso jest gotowe, wlej wino i wrzuć oliwki — podgrzej całość przez chwilę, żeby smaki się połączyły.
  5. Dodaj połowę fety, zdejmij patelnię z ognia i delikatnie wymieszaj. Resztę fety podaj osobno na stole, żeby każdy mógł dosypać sobie według uznania.

Podobne przepisy

blank
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
30 min
Kalorie
213 kcal
Kategoria
Kurczak
Ilość porcji
6 porcji

Tagi:

DróbMięsoGreckieEuropejskieBardzo niskie węglowodanyNiski cholesterolZdrowedo 60 minutKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 213 kcal
Tłuszcz 3.7 g
Białko 32.2 g