Kurczak z porem w sosie musztardowo-estragonowym

Składniki

  • 4 połówki piersi kurczaka bez kości i skóry
  • 1 por
  • 3/4 łyżeczki musztardy Dijon
  • 1 łyżeczka suszonego estragonu
  • 1/2 łyżeczki skrobi kukurydzianej

Instrukcje

  1. Na dużej patelni rozgrzej olej w sprayu. Połówki piersi kurczaka smaż na średnim ogniu po 6–7 minut z każdej strony — gotowe są wtedy, gdy po nakłuciu wypływają czyste soki. Gotowe mięso zdejmij z patelni i trzymaj w cieple.
  2. Na tej samej patelni, na średnim lub nieco wyższym ogniu, podsmaż pokrojonego pora przez około 3 minuty, często mieszając — ma być miękki, ale wciąż lekko chrupiący.
  3. W miseczce wymieszaj razem musztardę Dijon (3/4 łyżeczki), suszony estragon (1 łyżeczkę) oraz skrobię kukurydzianą (1/2 łyżeczki). Gotową mieszankę wlej do pora na patelni i dokładnie połącz z warzywem.
  4. Doprowadź sos do wrzenia, od czasu do czasu mieszając. Gotuj i mieszaj jeszcze przez około 1 minutę, aż sos lekko zgęstnieje — nie przykrywaj patelni, żeby mógł się zredukować.
  5. Włóż z powrotem piersi kurczaka do patelni i podgrzej całość razem, żeby mięso dobrze przeszło smakiem sosu. Podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Kalorie
187 kcal
Kategoria
Kurczak

Tagi:

DróbMięsoWysokobiałkoweZdroweBogato w...do 30 minutKuchnia elektryczna

Wartości odżywcze:

Kalorie 187 kcal
Tłuszcz 1.8 g
Białko 31.4 g