Spaghetti z kurczakiem, rukolą i czosnkiem

Składniki

  • 1 opakowanie (450 g) makaronu linguine
  • 1 opakowanie (450 g) makaronu spaghetti
  • 2 piersi z kurczaka bez kości i skóry
  • 16 łyżek oliwy z oliwek extra virgin
  • 10 ząbków czosnku
  • 1 świeży pomidor
  • 2 łyżki bulionu drobiowego
  • 60 ml wytrawnego białego wina
  • rukola
  • ser parmezan do posypania

Instrukcje

  1. Zacznij od kurczaka — upiecz lub zgrilluj piersi do środka (mogą być lekko różowe w środku, czyli medium-rare), a następnie pokrój je w nieduże kawałki i odłóż na bok.
  2. W dużym woku lub głębokiej patelni rozgrzej 16 łyżek oliwy z oliwek extra virgin na dużym ogniu. Wrzuć 10 ząbków czosnku i smaż, mieszając, przez około minutę — czosnek ma się zezłocić, ale absolutnie nie przypalić, bo zgorzknieje.
  3. Od razu dodaj pokrojonego pomidora, 2 łyżki bulionu drobiowego oraz 60 ml wytrawnego białego wina. Doprowadź do wrzenia, a potem zmniejsz ogień i gotuj przez 3 minuty — sos ma się lekko zredukować, więc nie przykrywaj patelni.
  4. Wsyp rukolę i mieszaj przez około 30 sekund, tylko do momentu gdy zacznie więdnąć. Zaraz potem dorzuć kawałki kurczaka i smaż kolejne 30 sekund.
  5. Kluczowa sprawa: makaron (450 g linguine lub spaghetti) powinien być gotowy właśnie w tym momencie — gotuj go wcześniej w dużej ilości osolonego, mocno wrzącego wrzątku al dente. Dobrze odcedź i natychmiast wrzuć prosto do sosu na patelni.
  6. Mieszaj energicznie przez 1–2 minuty, żeby makaron wchłonął sos, a rukola owinęła się wokół nitek. Chodzi o to, żeby wszystkie składniki się podgrzały i połączyły.
  7. Nakładaj od razu na talerze i posyp każdą porcję świeżo startym parmezanem. Jeśli nie możesz dostać rukoli, spokojnie zastąp ją świeżym szpinakiem albo mieszanką pół na pół — rzeżucha i szpinak też świetnie tu pasują.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
25 min
Kalorie
744 kcal
Kategoria
Kurczak

Tagi:

DróbWarzywaMięsoNiski cholesterolZdrowedo 60 minutSmażenie na woku

Wartości odżywcze:

Kalorie 744 kcal
Tłuszcz 14.9 g
Białko 47.4 g