Owsianka z bananem, orzechami włoskimi i mlekiem

Składniki

  • 90 g płatków owsianych błyskawicznych
  • 375 ml wody
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1 łyżka cukru brązowego
  • 1/2 banana
  • 2 łyżki orzechów włoskich
  • 80 ml mleka

Instrukcje

  1. Do garnka wlej 375 ml wody, dodaj 1/4 łyżeczki soli i zagotuj. Kiedy woda zacznie wrzeć, wsyp 90 g płatków owsianych błyskawicznych i gotuj przez minutę, od czasu do czasu mieszając. Jeśli używasz płatków tradycyjnych (górskich), proporcje są inne: 90 g płatków na 360 ml wody, czas gotowania wydłuż do 5 minut.
  2. Gotową owsiankę przełóż do miski. Na wierzchu ułóż pokrojonego w plasterki 1/2 banana, posyp 1 łyżką cukru brązowego i 2 łyżkami posiekanych orzechów włoskich. Na koniec polej 80 ml mleka — możesz dodać go więcej, jeśli wolisz rzadszą konsystencję.

Podobne przepisy

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
1 min
Kalorie
558 kcal
Kategoria
Oatmeal

Tagi:

ŚniadanieNiskoobiałkoweNiski cholesterolZdrowedo 15 minutŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 558 kcal
Tłuszcz 17.8 g
Białko 16.2 g