Smażone kotleciki z tuńczyka z koperkiem

Składniki

  • 2 puszki tuńczyka
  • 1 łyżka kiełków pszenicy
  • 2 jajka
  • 2-3 łyżki soku pomidorowego
  • 1-2 gałązki świeżego kopru
  • koper suszony do smaku
  • czarny pieprz do smaku

Instrukcje

  1. W dużej misce połącz tuńczyka (odcedzonego z puszek), kiełki pszenicy, jajka, sok pomidorowy, posiekany świeży koper oraz suszony koper i czarny pieprz do smaku. Wszystko dokładnie wymieszaj, żeby masa była jednolita.
  2. Z gotowej masy uformuj 4 równe kotleciki — powinny być zwarte, żeby się nie rozpadły na patelni.
  3. Na ciężkiej patelni rozgrzej 1–2 łyżki oleju. Wkładaj kotleciki i smaż z obu stron na złotobrązowy kolor.
  4. Po usmażeniu przełóż kotleciki na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, żeby wchłonął nadmiar tłuszczu. Podawaj od razu.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Kalorie
249 kcal
Kategoria
Tuńczyk

Tagi:

Zachodnia Azja (Bliski Wschód)AzjatyckieEuropejskieWysokobiałkoweZdroweBogato w...do 30 minutNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 249 kcal
Tłuszcz 7.7 g
Białko 29.9 g