Kurczak pieczony w glazurze czosnkowo-sojowej z ryżem

Składniki

  • 2-4 piersi kurczaka
  • skrzydełka kurczaka
  • oliwa z oliwek (około 1 łyżeczki na każdy kawałek kurczaka)
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
  • 2 łyżki masła
  • 4-6 ząbków czosnku
  • 2 łyżki cukru
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • ryż
  • ogórek
  • pomidory
  • sałata rzymska

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 175°C.
  2. Piersi kurczaka i skrzydełka dokładnie opłucz pod zimną wodą, a następnie osusz papierowym ręcznikiem. Każdy kawałek natrzyj delikatnie oliwą z oliwek — mniej więcej łyżeczka na sztukę wystarczy — i dopraw solą oraz pieprzem do smaku.
  3. W rondelku na średnim ogniu roztop 2 łyżki masła, a gdy się rozpuści, dodaj posiekane 4-6 ząbków czosnku. Poczekaj, aż czosnek lekko się zrumieni — to właśnie wtedy nabiera głębokiego aromatu.
  4. Do zrumienionego czosnku wsyp 2 łyżki cukru i wlej 3 łyżki sosu sojowego. Mieszaj całość na ogniu, aż sos zacznie bulgotać i będzie gorący. Zdejmij z ognia.
  5. Ułóż kurczaka w naczyniu żaroodpornym i polej go przygotowanym sosem. Przykryj szczelnie folią aluminiową i wstaw do piekarnika na 45 minut. Co 15 minut odkrywaj naczynie, polewaj kurczaka sosem z dna i obracaj kawałki — dzięki temu mięso będzie soczyste i równomiernie pokryte glazurą. W ostatnich 15 minutach zdejmij folię i piecz bez przykrycia, żeby wierzch ładnie się skarmelizował.
  6. Podawaj z ugotowanym ryżem, pokrojonymi w plastry pomidorami i ogórkiem. Sos, który pozostał w naczyniu, świetnie sprawdzi się polany na ryżu — albo podaj go osobno razem z Maggi.

Podobne przepisy

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
45 min
Kalorie
374 kcal
Kategoria
Kurczak

Tagi:

DróbMięsoAzjatyckieBardzo niskie węglowodanyNiskoobiałkoweNiski cholesteroldo 4 godzinŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 374 kcal
Tłuszcz 25.9 g
Białko 19.6 g