Sałatka z tuńczykiem, fasolą i kolorową papryką

Składniki

  • 3 łyżki oliwy z oliwek light
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • 1 łyżka octu z czerwonego wina
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki świeżej bazylii
  • czarny pieprz do smaku
  • 1 puszka białej fasoli kidney
  • 1 puszka fasoli great northern
  • 2 puszki tuńczyka albacore w wodzie
  • 1/4 pęczka dymki
  • 6 żółtych słodkich papryk
  • 1 pomarańczowa słodka papryka
  • liście sałaty bibb

Instrukcje

  1. W dużej misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek light, 2 łyżki oleju rzepakowego, 1 łyżkę octu z czerwonego wina oraz przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dopraw 2 łyżeczkami soli, 1/4 łyżeczki świeżej bazylii i czarnym pieprzem do smaku — dokładnie wymieszaj, żeby wszystko się połączyło.
  2. Dorzuć odsączoną białą fasolę kidney, fasolę great northern, tuńczyka albacore (również dobrze odcedzonego z wody), pokrojoną dymkę (1/4 pęczka) oraz 6 żółtych słodkich papryk i 1 pomarańczową słodką paprykę pokrojone w kostkę. Całość delikatnie przerzuć, żeby sos równomiernie pokrył wszystkie składniki.
  3. Wstaw sałatkę do lodówki na kilka godzin — im dłużej postoi, tym smaki lepiej się przegryzą i całość zyska głębię.
  4. Podawaj na liściach sałaty bibb, które świetnie sprawdzają się jako naturalna "miseczka" i od razu nadają całemu daniu apetyczny wygląd.

Podobne przepisy

Przygotowanie
2 h
Kalorie
227 kcal
Kategoria
Tuńczyk

Tagi:

Niski cholesterolDla początkującychdo 4 godzinŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 227 kcal
Tłuszcz 9.3 g
Białko 20.4 g