Grillowane udka kurczaka w marynacie z bazylią i kolendrą

Składniki

  • 12 udek kurczaka bez kości i skóry
  • ok. 15 g świeżej bazylii
  • ok. 15 g świeżej kolendry (liście)
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżka sosu rybnego
  • 1 1/2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżki brązowego cukru

Instrukcje

  1. W misce wymieszaj dokładnie wszystkie składniki oprócz kurczaka – marynata powinna być jednolita.
  2. Dodaj udka kurczaka, dobrze obtocz je w marynacie i odstaw na co najmniej godzinę. Im dłużej, tym lepiej – jeśli masz czas, warto zostawić nawet na całą noc w lodówce.
  3. Grilluj kurczaka na grillu węglowym, elektrycznym lub na patelni grillowej, aż będzie złocisty z zewnątrz i dobrze wypieczony w środku.
  4. Z 12 filetów z udek wychodzą porcje dla 4–6 osób, choć przy naprawdę głodnych gościach spokojnie przyjmij, że nakarmisz 3–4 osoby.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Kalorie
327 kcal
Kategoria
Udka i nogi kurczaka

Tagi:

KurczakDróbMięsoAzjatyckieBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweBogato w...LatoBrunchdo 30 minutDla początkującychŁatwe

Wartości odżywcze:

Kalorie 327 kcal
Tłuszcz 13.4 g
Białko 42.3 g