Pieczone udka kurczaka w sosie sojowo-imbirowym

Składniki

  • 2 udka kurczaka
  • 1/2 łyżki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu
  • 1 łyżeczka imbiru mielonego
  • 1 łyżeczka czosnku granulowanego
  • 1 łyżka sosu Worcestershire
  • pieprz świeżo mielony do smaku

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C i natłuść naczynie do pieczenia o wymiarach 23x33 cm.
  2. Udka kurczaka opłucz i dokładnie osusz papierowym ręcznikiem, a następnie ułóż je skórą do góry w przygotowanym naczyniu.
  3. W miseczce wymieszaj 1/2 łyżki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu, łyżeczkę imbiru mielonego, łyżeczkę czosnku granulowanego, łyżkę sosu Worcestershire i świeżo mielony pieprz do smaku. Gotową marynatą równomiernie polej kurczaka.
  4. Wstaw do piekarnika bez przykrycia i piecz przez godzinę — dzięki temu wierzch ładnie się zarumieni, a sos lekko zgęstnieje.

Podobne przepisy

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
1 h
Kalorie
256 kcal
Kategoria
Udka i nogi kurczaka

Tagi:

KurczakDróbMięsoBardzo niskie węglowodanyWysokobiałkoweBogato w...Na pracujący dzieńDla początkującychdo 4 godzinŁatweNiedrogie

Wartości odżywcze:

Kalorie 256 kcal
Tłuszcz 17.4 g
Białko 20.7 g